스트레칭 방법론중 가장 탁월한 방법

요즘 아침마다 15분씩 스트레칭을 하고 있습니다.

 

스트레칭이 몸에 좋다는건 알지만

 

설명하는 사람마다 방법이나 설명들이 약간씩 다른데

 

기본적으로는 운동전엔 동적인 스트레칭

 

운동후에는 정적인 스트레칭 을 하라는게 일반적입니다.

 

 

하지만 그 모든 장점을결합한 방법을 찾았는데

 

 

 

유투브 싱무브 라이프의 pia 스트레칭 입니다.

 

passive isometric active 의 약자인데

 

패시브는 일반적인 정적인 스트레칭

아이소메트릭은 정적인자세에서 스트레칭한 반대방향으로 힘을 주는 방식

액티브는 스테리칭 보조를 없에고 자신의 근련으로만 스트레칭

 

방법입니다.

 

 

자세한 내용은 영상 보시는게 더 편하실거 같구요,

 

youtu.be/WG-NjZsFEag

 

 

스트레칭 가동범위만 벌리는게 아닌

 

가동범위 내에서의 근력 향상도 도모하기 때문에

 

안전하고도 효율적인 스트레칭 방법론인거 같습니다.

 

 

기본적으로 아침에 15분씩 해주고 있구요

 

평소 잘안풀리는 부위나 가동범위가 짧은 부위에 추가적으로 운동전후에 해주니

 

굉장히 효과가 좋은듯 합니다.

 

 

타운동시에도 스트레칭은 필수니

익혀두면 좋을듯하여 남깁니다.